Знакомо?
Ты знаешь, что нужно делать. Рано ложиться, двигаться, не залипать в телефон.
Но не делаешь. И злишься на себя за это.
Проблема не в лени. Проблема в том, что ты воспринимаешь дисциплину
как насилие над собой. А она — забота.
Этот курс — не про «заставь себя». Он про то, как выстроить структуру,
в которой энергия появляется сама.
Программа
1
Дисциплина как забота
Переосмысление дисциплины: не принуждение, а проявление заботы о себе.
Структура как источник энергии. Изучение себя и первые мелкие шаги.
19 минут + вопросы для рефлексии
2
Столкновение, защита, избегание
Почему мы прокрастинируем. Вторичные выгоды недисциплинированности —
как мозг защищает нас от перемен, которых мы сами хотим.
12 минут + вопросы для рефлексии
3
Снятие эмоционального груза
Нерешительность сжирает энергию. Как «маяться» убивает продуктивность.
Принятие решений — даже маленьких — высвобождает силы.
3 минуты + практика принятия решений
4
АТФ и движение
Биохимия энергии: как митохондрии производят АТФ.
Почему движение — не трата энергии, а её генерация.
Положительный цикл: двигаешься — энергии больше.
7 минут + вопросы для рефлексии
5
Сон
Почему сон важнее любых БАДов и лайфхаков. Иммунитет, гормоны,
детоксикация печени, память — всё завязано на ночной режим.
Конкретные рекомендации по времени и ритуалам.
21 минута + эксперимент на месяц
6
Циклы
Циклы и ритмы организма. Почему нельзя быть одинаково продуктивным
365 дней. Женская цикличность, ультрадианные ритмы, сезонность.
Как работать с фазами, а не против них.
10 минут + вопросы для рефлексии
Как устроен курс
Покупаешь — получаешь первый урок
Сразу после оплаты открывается первое видео и вопросы для рефлексии.
Смотришь через Telegram-бот или на сайте — как удобнее.
Каждую неделю — новый урок
Следующее видео открывается через 7 дней. Между уроками —
время на практику и осмысление.
Вопросы для рефлексии
После каждого урока — вопросы из лекции. Через несколько дней
придёт мягкое письмо с вопросом про осознания. Никто не торопит.
Автор
Вопросы
Как проходит курс?
Раз в неделю открывается новый видеоурок. После каждого — вопросы
для рефлексии. Между уроками — время на практику и осмысление.
Смотреть можно через Telegram-бот или на сайте — вы выбираете
при покупке, как удобнее.
Это подходит мужчинам?
Да. Уроки 1–5 подходят всем. Урок 6 посвящён циклам и ритмам организма —
женская цикличность, ультрадианные ритмы, сезонность. Принципы работают для всех.
Можно смотреть с компьютера?
Да. Telegram работает на всех устройствах — телефон, планшет, компьютер.
Видео открывается в браузере.
Сколько длится доступ?
Навсегда. Уроки можно пересматривать в любое время.
Что если мне не подойдёт?
В течение 7 дней после покупки можно вернуть деньги без объяснения причин.
Напишите на mariya.van@icloud.com.
Хочу подарить подруге
Нажмите «Купить в подарок» — после оплаты получите ссылку,
которую можно переслать. Получатель откроет курс в один клик.
Гарантия 7 дней
Если в течение 7 дней после покупки ты поймёшь, что курс тебе не подходит — верну деньги. Без вопросов.